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14個月寶寶食譜

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14個月寶寶每天應攝取哪些營養

  人們每天要從各種食物身上攝取盡量多的營養補充身體所需,那么14個月的寶寶每天應該攝取哪些營養呢?

  1.粗細結合:現在人們的飲食越來越追求精細了,父母們都想把最好的最精細的食物給到寶寶,可是,對于14個月的寶寶,應該做到粗細結合,這樣可以避免維生素B1的缺乏癥。軟米飯、粥、小饅頭、小餃子、小包子等都可以適當吃一些,每天在150克左右就可以了。

  2.嬰兒奶粉不能停:有些父母認為14個月的寶寶已經開始吃輔食了,也可以慢慢吃飯了,嬰兒奶粉就可以停掉了,這是不正確的。嬰兒奶粉是配方奶粉,含有寶寶需要的多種礦物質、微量元素等,即便是牛奶也是不能取代的。

  3.適量的動植物蛋白:14個月的寶寶需要適量地攝取動植物蛋白,可是動物蛋白不太好咀嚼,不妨用來燉湯,或者做成肉羹肉末等易消化的食物方便寶寶咀嚼消化。

  4.蔬菜水果不能少:蔬菜水果中含有豐富的維生素和纖維素,可以預防寶寶便秘等,因此14個月的寶寶每天必須攝入一定的蔬菜和水果,每天保證150-250克。


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14個月寶寶飲食每日建議食用量

  魚肉豆蛋類:

  蛋黃泥一天不超過1個

  魚、肉1-1.5份豆腐1塊、豆漿1杯

  肝泥魚松或肉松魚、肉、肝泥2湯匙

  魚松或肉松2湯匙

  五谷根蒸類:

  米糊或麥糊1碗

  土司面包、稀飯任選2.5-4份中饅頭1/3個、土司面包1片

  面條或面線稀飯1/2碗、面條1/2碗

  蔬菜類:

  胡蘿卜、菠菜、空心菜、碗豆等菜湯或菜泥1-2湯匙

  水果類:

  橘子、柳丁、蘋果、香瓜、木瓜、葡萄等果汁或果泥1-2湯匙


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14個月寶寶喂養需定時定量

  經常聽到不少父母埋怨寶寶不好好吃飯,每次給寶寶喂飯就像打仗一樣。我們也會經常看到很多父母追在寶寶屁股后面給寶寶喂飯,連哄帶騙好不容易才吃上一口。給寶寶喂飯成了父母最大的難題。其實,如果從小就給寶寶養成定時定量地進餐的習慣,那就不會有給寶寶喂飯這個煩惱了。

  14個月的寶寶,每天的飲食可以控制在三頓正餐,兩到三頓的加餐。正餐到點就吃飯,每餐吃飯時間控制在20分鐘到半個小時,寶寶要是不吃的話就撤掉。到了加餐的時候,就吃點水果或者牛奶果汁之類,如果寶寶還是不吃,那就讓他餓著。這樣長期堅持下來,寶寶就會慢慢養成了到點吃飯而且吃飯定量的好習慣了。

  父母們或許會擔心不給寶寶吃的話,寶寶會不會餓著,于是就給寶寶吃一些零食,這個很不可取。其實不用擔心,寶寶每天的活動量不會特別大,是不那么容易餓著的,千萬不要讓寶寶養成吃零食的習慣。


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14個月寶寶進食時間安排

  14個月的寶寶每天的進食時間該怎么安排呢?以下是個示例:

  8:00正餐:嬰兒配方奶220ML,小饅頭小包子面條等約25克

  10:00加餐:少量水果或果汁,補充維生素

  11:30正餐:葷素搭配,粗細結合,碳水化合物、動植物蛋白質、蔬菜等結合

  15:00加餐:新鮮水果1~2個,小點心25克

  17:30正餐:葷素搭配,粗細結合,碳水化合物、動植物蛋白質、蔬菜等結合

  20:00加餐:嬰兒配方奶220ML

  這時間不是固定不變的,媽媽們可以根據寶寶的作息時間進行調整,每頓之間的間隔時間大概在2-3個小時左右。每天的食物品種可以適當變換,寶寶也愛新鮮呢,要確保寶寶的飲食多樣化。


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14個月寶寶食譜推薦

  給14個月的寶寶推薦以下食譜,媽媽們可以學習一下,當然也可以加以改良了。在給14個月寶寶準備食譜的時候,要記住飲食不可過硬,要便于寶寶的消化吸收,可以做成各種肉泥果泥等。

  肝泥粥:

  材料:雞肝--20g米--20g水--1.5杯

  做法:1、雞肝去膜、去筋、剁碎成泥狀備用。2、米加水煮開后,改開小火,加蓋燜煮至爛,拌入肝泥,再煮開即可。

  小魚蛋花粥:

  材料:白飯--1/2碗水--1杯小魚--10g蛋黃--1/2個

  做法:1、將白飯與水放入小鍋煮至爛。2、取小魚放入鍋中小煮一下,將蛋黃打散淋在粥上,攪拌至熟即可。

  蔬菜豆腐泥:

  材料:去皮紅蘿卜--5g嫩豆腐--1/6塊豌豆--1/2條蛋黃--1/2個水--1/2杯醬油--少許

  做法:1、將去皮紅蘿卜及豌豆燙熟后切成極小塊。2、將水與(1)料放入小鍋,嫩豆腐邊搗碎邊加進去,加少許醬油,煮到湯汁變少。3、最后將蛋黃打散加入鍋里煮熟即可。


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